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你转向胖子,认真地说:“诶,胖子,看到了吗?这回知道教练为什么要你找个伴一起来练了吧。教练说了,卧推这个项目比较危险,需要有人帮忙看着点。一会儿我先做几个卧推试试,你帮我看看动作标不标准,有没有需要改进的地方。然后你再做,我帮你看着。”
我轻松地躺了下去,手握空杠尝试轻抬,没想到这没有铃片的空杠也有不小的份量,感觉至少有三四十斤重。我笑道:“哎哟,胖子,原来这空杠也挺有分量的,难怪刚才那瘦子都喘不过气来了。不过别担心,这重量对我来说还不是问题。”
我把杠铃轻轻放回原位,转头对胖子说:“哈哈,咱们忘了加铃片了。这样举空杠,好像有点不够意思。”
胖子也笑了:“对啊,东哥,咱们怎么着也得加点重量吧,不然显得太没挑战性了。”
我拍拍他的肩膀:“没错,胖子。不过你可别小看这空杠,它也有它的分量。一会儿你试试看,就知道我说的没错。”
胖子好奇地问:“那咱们加多少铃片合适?”
我扫了一眼地上的铃片,有写着五千克的,十千克的,还有二十千克的。由于没尝试过,我有点犹豫。但看到旁边其他杠铃上大多挂着五千克或十千克的铃片,我心想,那就从十千克开始吧。我招呼胖子过来,指着地上的铃片说:“来,胖子,咱们把这十千克的铃片加上,你拿那片,我拿这片。”铃片一拿到手上,我们就都感觉到了它的分量。胖子立刻惊讶地说:“哎哟,东哥,这铃片可不轻啊,你确定两边都加上你能行吗?”
听到他这么问,我脑子也是一热,总觉得自己力气不小,想试试这八十斤的重量。于是,我深吸了一口气,信心满满地说:“没问题,来上吧。”
随着“铛铛”两声清脆的铃片声,两边各十公斤的铃片已经稳稳地挂在了杠铃上。我在心里快速计算了一下,杠铃本身就算四十斤,再加上两边的二十斤,总重达到了八十斤。虽然这重量不轻,但我相信自己平举八十斤的东西应该不成问题。
我屏气凝神,仔细回忆着教练所说的动作要领。然后,我双手发力,将杠铃从架子上稳稳地抬起。我沉肩收紧肩胛骨,保持身体稳定,然后缓慢地将杠铃向下送,让它轻轻触碰我的胸部。接着,我深吸一口气,用力将杠铃向上推起。整个过程中,我保持着稳定的呼吸和节奏,感受着肌肉的力量在身体内流动。
连续做了几个卧推后,我感觉还行,便放松了刚才紧绷的神经,打
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